الإدمان على مواقع التواصل for Dummies
الإدمان على مواقع التواصل for Dummies
Blog Article
النموذج المعرفي الاجتماعي: عندما يستخدم الأشخاص منصات التواصل الاجتماعي لأنهم يحبون شعور التعليق والإعجاب على صورهم ووسمهم في الصور، وهم مرتبطون بالنتائج الإيجابية التي يحصلون عليها من منصات التواصل الاجتماعي.
لذلك إذا كنت مدمنة على وسائل التواصل الاجتماعي تجدي صعوبة في فصل نفسك عن وسائل التواصل الاجتماعي على الرغم من أنها تستغرق وقتًا طويلاً وتأثيرات مشتتة للانتباه في حياتك، فإليكِ بعض النصائح القيمة التي يمكن أن تساعدك على إنهاء إدمان وسائل التواصل الاجتماعي:
لأنّ وجودهم سيستنزف من وقتك بمتابعة تحديثاتهم غير المهمّة بالنسبة إليك، يمكنك إزالتهم لتقليص وقت التّصفّح، وخصوصا الأشخاص الفارغين الّذين ليس لديهم محتوى حقيقيّ لمتابعته، ننصحك ألّا تشترك بأيّ صفحة أو مجموعة عامّة أو خاصّة بشكل عبثيّ، إلّا إذا كانت هناك فائدة حقيقيّة مرجوّة من هذا الاشتراك، ولا تسرف في ذلك فحتّى لو كنت مهتمّا بمجال معيّن فلا تشترك بعشرات المجموعات ضمن هذا المجال، اكتف بأهمّ مجموعة أو مجموعتين فقط، فوقتك أثمن ما تملك، لا تصرفه فيما لا ينفع.
الاضطراب المقترح سابقًا يعَرف عامة «بالاستخدام المفرط الذي يضر الحياة الشخصية والعائلية والمهنية أو أحدهم.» وفقًا لغريفثس وهو عالم نفسي معتمد يركز على مجال الإدمان السلوكي، وأبرز أنواع هذا الإدمان هي: إدمان القمار، وإدمان ألعاب الفيديو، وإدمان الأنترنت، وإدمان الجنس، وإدمان العمل.
· ممارسة هواية جديدة بعيدًا عن التكنولوجيا مثل الرياضة والفنون والطبخ.
- تقليل فرص التواصل الواقعي والمباشر بين أفراد المجتمع، انخفاض مهارات التواصل الإنساني، عدم التعبير الفعلي عن العواطف، عدم مشاركة المشاعر واستبدالها برموز وصور ممّا يسبّب التبلد الإنفعالي، تفكك العلاقات العاطفية والاجتماعية والأسرية.
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
مهم جداً أن تبلغ أفراد عائلتك وأصدقاءك أنك تحاول التوقف عن الإدمان من استعمال مواقع التواصل الاجتماعي، فهم أكبر سند ودعم في هذه الخطوة.
من أجل القضاء على إدمان الإنترنت، يجب ألا تفكر في أمور بديلة قد تكون أسوأ، مثل مشاهدة التلفزيون لساعات.
تساعدنا وسائل التواصل الاجتماعي في شبكات التواصل الاجتماعي لأنها أسهل طريقة لنا لزيادة شبكتنا وتكوين صداقات جديدة وخاصة للانطوائيين، وهذا لأن وسائل التواصل الاجتماعي ستوفر لك المنصات اللازمة للتفاعل والتواصل مع الغرباء.
تتضمن أعراض القلق الاجتماعي: التعرق بشدة، واحمرار الوجه، والارتجاف، وزيادة نبضات القلب، والغثيان، والوقوف بوضعية متصلبة، وعدم التواصل بالعين، والتحدث بهدوء، وصعوبة التفاعل مع المزيد من التفاصيل الاخرين، والشعور بعدم الثقة بالنفس، وتجنب أماكن التجمعات.
في الآونة الأخيرة؛أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي أداة فعالة للتواصل والترفيه، والمليارات من الناس في جميع أنحاء العالم لا يمكنهم قضاء أسبوع واحد فقط بدون وسائل التواصل الاجتماعي، وقد أصبح الكثير من الأشخاص مدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي لدرجة أنهم لا يستطيعون حتى قضاء يوم عطلة بدونها.
الخصائص السيكومترية مقياس ادمان مواقع التواصل الاجتماعي:
اهمية الصداقة , موضوع تعبير عن أهمية الصداقة وكيف يمكنها تحسين حياتك